Hidratação

O verão chegou com tudo e você não deve se esquecer do quão fundamental para o nosso organismo é o consumo regular e diário de água. Em média, é necessário que tomemos 2 litros de água diariamente, que é o equivalente ao que perdemos no mesmo período.

No verão, essa perda se agrava ainda mais, devido às altas temperaturas, por isso não deixe o consumo de lado, nunca! Algumas dicas para melhorar o seu consumo de água são:

  • Carregue sempre um garrafinha com você, na bolsa, mochila ou deixe em cima do seu local de trabalho. Ver a garrafa vazia tende a estimular você a ir enche-lá, e consequentemente tomar, torna-se então um ciclo benéfico.

  • Durante as refeições, escolha água para companhar. Assim você vai ter certeza que pelo menos algumas vezes ao dia você vai consumir água. Mas lembre-se, isso não é o ideal, é apenas um primeiro passo. Busque evoluir o consumo.

  • Use a tecnologia, hoje existem dezenas de aplicativos que podem ajudá-lo a lembrar de beber água por meio de notificações constantes.

  • Estipule metas, se você gosta de desafios é uma boa maneira de garantir o consumo.

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Santo Doutor